Δυσπεψία

Δυσπεψία

Η δυσπεψία είναι μια κατάσταση που λίγο ως πολύ μας έχει απασχολήσει όλους, άλλους συχνότερα και άλλους σπανιότερα, ανάλογα με την προσωπική μας ευαισθησία στο στομάχι αλλά και τις συνήθειες μας.

Είναι συνηθισμένη, δεν απειλεί την υγεία μας αλλά μπορεί να χαλάσει τη διάθεσή μας, συχνά και τον ύπνο μας αφού είναι πολύ συνηθισμένο να μας απασχολεί το βράδυ μετά από ένα βαρύ και πλούσιο γεύμα, που έχουμε πιθανώς συνοδέψει με αλκοόλ. Η δυσπεψία, που δεν είναι άλλη από τη βαρυστομαχιά, όπως συνηθίζουμε να τη λέμε, μπορεί σπανιότερα να υποκρύπτει κάτι άλλο αλλά συνήθως οφείλεται σε ιδιοπαθή αίτια, όπως είναι η προσωπική ευαισθησία μας αλλά και οι κακές μας επιλογές στο φαγητό, το κάπνισμα και η υπερκατανάλωση αλκοόλ και γλυκών. Ας μάθουμε να την αναγνωρίζουμε, να την προλαβαίνουμε και να την αντιμετωπίζουμε την δυσπεψία.

Δυσπεψία

Αν νιώθουμε στο πάνω μέρος της κοιλιάς, κάτω από το στέρνο, στην περιοχή του στομαχιού δηλαδή, έναν πόνο, ο οποίος μπορεί να είναι ήπιος και να υπάρχει σχεδόν συνέχεια ή να έρχεται και να φεύγει, να υποτροπιάζει δηλαδή, είναι πολύ πιθανό να υποφέρουμε από δυσπεψία. Η δυσπεψία μπορεί να εμφανίζεται με ή να συνοδεύεται από ρεψίματα, καούρες, ξινίλες, τάση προς εμετό, βαρυστομαχιά και φουσκώματα.

Η δυσπεψία ταλαιπωρεί περισσότερο ανθρώπους που έχουν κάποια προσωπική ευαισθησία στο στομάχι ή και όσους το επιβαρύνουν με τρόφιμα και ποτά. Εκτός από τα τρόφιμα που πειράζουν κάποιους επειδή παρουσιάζουν κατά κάποιον τρόπο μια προσωπική δυσανεξία σε αυτά, γενικά η δυσπεψία προκαλείται ή επιδεινώνεται από:

Τρόφιμα με μεγάλη περιεκτικότητα σε ίνες, π.χ. η σκληρή φλούδα του μήλου ή της μελιτζάνας, η σοκολάτα, τα καρυκεύματα, τα εσπεριδοειδή, τα πολύ όξινα, το κρεμμύδι, η πιπεριά, ειδικά η καυτερή, το αβγό, το σκόρδο κ.ά.

Τα βαριά φαγητά (τσιγαριστά, πικάντικα, λιπαρά, τηγανητά, καυτερά κ.λπ.).

Το άγχος.

Το κάπνισμα.

Τον καφέ.

Το αλκοόλ.

Τα αναψυκτικά.

Την πρόσληψη μεγάλης ποσότητας υγρών με το φαγητό κ.λπ.

Ο κάθε άνθρωπος και ο κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός, οπότε το σημαντικότερο είναι να βρούμε τι μας πειράζει και να το αποφεύγουμε αλκοόλ, κάπνισμα, καυτερά φαγητά, λιπαρά, σοκολάτα κ.ά.. Επίσης προσπαθούμε να ελέγξουμε το στρες και το βάρος μας και να φροντίζουμε να τρώμε μικρά και συχνά γεύματα και να μην περιοριζόμαστε σε ένα πολύ βαρύ βραδινό, όπως συχνά κάνουμε. Σημαντικό είναι να μην τρώμε και στη συνέχεια να πέφτουμε στο κρεβάτι, ειδικά αν το γεύμα που έχει προηγηθεί είναι πλούσιο. Τρώμε τουλάχιστον δύο ώρες προτού ξαπλώσουμε στο κρεβάτι.

Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ότι βοηθιούνται και αισθάνονται καλύτερα και μετά την κατανάλωση κάποιων ροφημάτων, φτιαγμένων από βότανα που ανακουφίζουν το στομάχι. Τέτοια είναι: η γλυκύρριζα, το μάραθο ή μάλαθρο, η μαντζουράνα, ο δυόσμος, η μολόχα, η μέλισσα, η αγγελική, το γλυκάνισο, το κάρδαμο, το χαμομήλι και η φτελιά. Η περιστασιακή κατανάλωσή τους από υγιείς ενηλίκους δεν απαγορεύεται, χρειάζεται όμως να είμαστε πολύ προσεκτικοί στη διάρκεια της εγκυμοσύνης, του θηλασμού και στην παιδική ηλικία, όπου δεν πρέπει να λαμβάνονται φάρμακα (ούτε βότανα ή αφεψήματα) χωρίς τη σύμφωνη γνώμη του γυναικολόγου ή του παιδιάτρου αντίστοιχα.

Εάν πάλι δε περνάνε τα συμπτώματα τότες απευθυνόμαστε γρήγορα στον ανάλογο γιατρό γαστρεντερολόγο.