Βασικές αρχές για σωστή γυμναστική

Βασικές αρχές για σωστή γυμναστική  

Η εφαρμογή των πιο κάτω βασικών αρχών και  γυμναστικές ασκήσεις για όλο το σώμα θα έχει ευεργετικά αποτελέσματα για τη σιλουέτα σας.

Βασικές αρχές για σωστή γυμναστική  

1.  Ένα πλήρες μάθημα σωματικής αγωγής, σε 12 ασκήσεις, το οποίο είναι ειδικά προετοιμασμένο για να διατηρήσει ένα σώμα, βασικά καλοφτιαγμένο και την τέλεια φυσική του φόρμα.

2.  Μια σειρά ειδικών ασκήσεων, που σκοπό έχουν να διορθώσουν τις ατέλειες και να δυναμώσουν τα αδύνατα σημεία του γυναικείου σώματος.

Βασικές αρχές:

1.  Κάθε σειρά ασκήσεων πρέπει ν’ αρχίζει και να τελειώνει με αναπνευστικές κινήσεις.

2.  Το δωμάτιο μας, κατά την ώρα της γυμναστικής, πρέπει να αερίζεται καλά. Προτιμότερο όμως, να κάνουμε τη γυμναστική μας μπροστά σε ανοιχτό παράθυρο.

3.  Η ρυθμική αναπνοή, που συντελεί στο να αποφεύγουμε το λαχάνιασμα και την κόπωση της καρδιάς, πρέπει να συνδυάζεται σε κάθε άσκηση, ανάλογα με το ρυθμό της. Δεν κάνουμε ποτέ ασκήσεις με κρατημένη την αναπνοή μας. Η εισπνοή πρέπει να γίνεται από τη μύτη και η εκπνοή από το στόμα.

Οι αρχάριες θα μάθουν πρώτα να εκτελούν σωστά την άσκηση, ύστερα θα την επαναλαμβάνουν τρεις ή τέσσερις φορές και θα τις αυξάνουν προοδευτικά, ώσπου να φτάσουν στον κανονικό αριθμό. Έτσι, θα μάθουν να κάνουν σωστά σιγά- σιγά όλες τις ασκήσεις